💪 PROTEÍNA WHEY: ¿SALUD o RIESGO? | 10 Beneficios Científicos y Cuándo Evitarla 732j6a

¿Cómo vais? Vamos a pasar al segundo vídeo. El segundo vídeo de la tarde os hablaba de la Proteína Whey. Este vídeo fue muy muy gracioso, luego los comentarios, luego los veremos y veréis cómo hay gente muy muy guay. Lo primero que hablamos os explicaba qué era la Proteína Whey.

Que la Proteína Whey no es más que un suplemento que lo sacan del suero de la leche y que se utiliza principalmente para mejorar la salud de los músculos, mejorar en el deporte o para mejorar la salud muscular en general. Hay tres tipos, la proteína leche concentrada, la aislada y la hidrolizada. La más frecuente es la concentrada porque es la más barata. ¿Qué teníamos? ¿De qué hablábamos en este vídeo? De los 10 beneficios comprobados de la Proteína Whey.

El primer beneficio del que hablábamos es que favorece el crecimiento muscular ya que tiene aminoácidos ramificados y además mejora la recuperación después del entrenamiento si lo combinamos con ejercicio de fuerza. Yo os recomendaba en este vídeo y lo voy a recomendar hoy también el Evo Whey de HSN porque tiene una gran cantidad de aminoácidos ramificados.

La Proteína Whey también hablábamos de que reducía la presión arterial y esto se había visto en distintos estudios que se lo daban a los participantes y se veía que se mejoraba la salud cardiovascular. ¿Por qué? Porque tiene unos péptidos que son unas proteínas pequeñitas que contribuyen a reducir la presión arterial. También veíamos que reducían o que regulaban los niveles de azúcar en sangre porque aumentan la sensibilidad a la insulina, aumentan la sensibilidad a la insulina y ayudan a prevenir picos de glucosa. Puede ser bueno para diabéticos y prediabéticos.

También hablábamos de que reducía la inflamación crónica porque bajaba los marcadores de inflamación, esa proteína se reactiva y puede ser útil en enfermedades que estén relacionadas con la inflamación crónica. También mejoraba la salud intestinal que esto será un comentario que creo que haya habido ahí luego porque tiene inmunoglobulinas y puede ayudar a personas con enfermedades inflamatorias intestinales. Además potencia las defensas antioxidantes, disminuye la inflamación crónica, aumenta la saciedad, favorece la pérdida de grasa, potencia las defensas, optimiza nuestro rendimiento físico, aumenta la termogénesis por lo cual aumenta el gasto calórico y oye es fácil de consumir lo puede ponerse un cacillo y la cosa va rápida.

Las precauciones que no había que pasar de los 250 a 600 miligramos diarios según el objetivo que tuviéramos cada uno y que claro siempre hay que recomendar una dieta equilibrada y un estilo de vida activo para tener más beneficios tomando proteína whey. Las recomendaciones de uso que os daba es que si queríais controlar el estrés y mejorar la salud general entre 250 y 600 miligramos diarios estaba bien pero si hacíais deporte y lo que pretendíais era mejorar vuestro rendimiento físico podían ser dosis más altas pero eso siempre tiene que ir acompañado de un ejercicio de fuerza que lo que pretende es desarrollar masa muscular.

Recomendable consultar siempre si tenéis dudas con algún profesional de la salud sobre el consumo de proteína whey pero vamos me parece bastante segura es simplemente como un suplemento para aumentar la cantidad de proteínas que tomas cada día que como ya vimos en otro vídeo tenía que ser hasta dos gramos de proteína por kilo de peso diaria cosa que es muy difícil llegar a ese tanto por ciento de proteína con una alimentación normal y más con una alimentación moderna que está cargadita de carbohidratos refinados.

Miremos a ver porque de este he seleccionado cuatro comentarios y el primer comentario que quiero leeros no tiene nombre esta persona TF266 nos decía hola sentó yo tomaba esas proteínas whey en el tema intestinal discrepo ya que esos batidos tienen más de desregularizar que de regularizar sobre todo lo que son las flatulencias imagino que es por la caseína o la lactosa qué tal si nos recomiendas algunas veganas o sin lactosa si las hay gracias por la información siempre saludos desde mallorca saludos un saludo FTF me alegra que comentes esto porque es importante es verdad que algunas personas no toleran bien la proteína whey especialmente cuando tienen sensibilidad a la lactosa o a la caseína los síntomas más típicos suelen ser los que describes molestias intestinales gases e hinchazón y tienes razón en que se debe más a la lactosa que a la propia proteína