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Podcast 30 | PROBLEMAS DEL ESTRÉS Y UN MAL DESCANSO CON MARCOS GT 2i4r2u
14/06/2019
14/06/2019
En en capítulo de hoy contamos con la compañía de Marcos, para hablar a fondo sobre el estrés y...
En en capítulo de hoy contamos con la compañía de Marcos, para hablar a fondo sobre el estrés y el descanso. En concreto hablamos en los problemas de tener unos altos niveles de estrés y un mal descanso, y la relación de estos problemas con otras patologías.
Durante el podcast tratamos los siguiente puntos:
- Principales hormonas implicadas en la regulación del sueño y del estrés.
- Fases del sueño.
- Estresores externos que afectan a la calidad y cantidad del sueño (consejos para evitarlos
- Alimentación y suplementación que ayude a mejorar el descanso y el estrés
- ¿Estrés y alteración de la microbiota o viceversa, que se sabe sobre este tema?
Bibliografía mencionada en el podcast:
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23648940
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28661940
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5864704/
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3825435/
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22524274
-Lu Liu and Gang Zhu. Gut–Brain Axis and Mood Disorder. Front Psychiatry. 2018; 9: 223. Published online 2018 May 29. doi: 10.3389/fpsyt.2018.00223.
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28140399
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21715172
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2675194
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15589268
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16817850
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