Mario Alonso Puig: Mindfulness #8: Ejercicio de respiración 3e6yp

Octava clase magistral de Mario Alonso Puig sobre el Mindfulness en la que descubrimos varias...

Octava clase magistral de Mario Alonso Puig sobre el Mindfulness en la que descubrimos varias prácticas de reducción del estrés, como el Mindful eating y Mindful Walking (a la hora de comer y caminar, respectivamente), además de una serie de pautas para la disposición del Mindfulness: sentarse con la certeza que se va a encontrar lo que buscas; no rechazar ningún pensamiento, aunque sea negativo. Terminamos con la práctica de respiración, que consiste en contar mentalmente ‘dos’ cuando respiramos, contar ‘uno’ cuando expiramos, y decir vocalmente ‘contar’. De esta forma, estamos cambiando los tiempos de la respiración y tenemos que “forzar” a nuestro cerebro a prestar atención a estos movimientos.

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