Mario Alonso Puig: Mindfulness #4: Ejercitemos la respiración 16456i

Continuamos con las clases de Mindfulness que nos está enseñando Mario Alonso Puig. Después de...

Continuamos con las clases de Mindfulness que nos está enseñando Mario Alonso Puig. Después de tres semanas en la que hemos observado nuestros pensamientos y nuestra respiración, esta semana vamos a realizar un especial ejercicio de respiración en una secuencia de 4-7-8 ¿Que qué? Sí, respirar en una secuencia 4-7-8 (4 segundos inspirando por la nariz; 7 segundos manteniendo; 8 segundos expirando por la boca). Este ejercicio hacerlo 5 veces a la semana, apuntarlo en la libreta, y daros un premio.

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