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HIPR THRUST y Zona Lumbar - CALZADO Especial para la SENTADILLA | #38 2p4s4p
06/01/2025
06/01/2025
El consultorio de la hipertrofia: Hip thrusts, sentadillas y el uso de calzado especial En...
El consultorio de la hipertrofia: Hip thrusts, sentadillas y el uso de calzado especial
En este nuevo episodio de El Templo de la Hipertrofia, respondemos preguntas de nuestra audiencia en la sección El consultorio de la hipertrofia. Hoy abordamos dos temas clave:
1️⃣ Hip thrusts y zona lumbar: Mariana, desde Valencia, nos pregunta cómo progresar en el hip thrust sin comprometer su zona lumbar. En esta respuesta exploramos:
-La verdadera eficacia del hip thrust frente a ejercicios como la sentadilla.
-Por qué sentir que un músculo "arde" no siempre significa un estímulo óptimo para la hipertrofia.
-Cómo manejar cargas y evitar movimientos indebidos que puedan comprometer la zona lumbar.
2️⃣ Calzado especial para la sentadilla: Julio, desde Monterrey, quiere saber si es mejor usar calzado específico o entrenar descalzo al empezar en el gimnasio. Hablamos sobre:
-La importancia del refuerzo en el talón para personas con poca movilidad en el tobillo.
-Alternativas para mejorar la técnica sin perder tiempo de entrenamiento.
-Por qué la prioridad debe ser entrenar de manera eficiente en lugar de buscar una "perfección técnica" inalcanzable.
¡Un episodio repleto de consejos prácticos y reflexiones para optimizar tu entrenamiento!
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