Pesas, Desarrollo muscular y resistencia. ¿Es mejor hacer mas repeticiones con menos peso o con mas peso? 1d1118

Fuerza y resistencia mayor peso o más repeticiones bienvenido al cuando se habla de entrenamiento con pesas existe una diferencia entre ganar fuerza y ganar resistencia física se puede pensar que son la misma cosa sin embargo el entrenamiento de fuerza consiste en ejercitas los músculos de respuesta rápida son los que se rompen y reconstruyen formando mayor volumen mientras que la resistencia consiste en mantener el mismo esfuerzo de una forma más constante cuando se entrena para hipertrofia se logra mayor masa muscular pero esto es sólo el potencial de trabajo pues la verdadera fuerza radica en dos elementos el desarrollo de las fibras rápidas y los tendones y entrenar para más fuerza no es igual que entrenar para mayor volumen hipertrofia o definición poder y estética son cosas muy distintas para entrenar fuerza no sólo se debe entrenar con peso muerto sin entrenar con pesos inamovibles o que necesitan hacer que el músculo y se estire no que se contraiga esto hace que se resisten los tendones moverlo inamovible y romperlo irrompible dice el lema los tendones son los tejidos que conectan el músculo con el hueso y si son débiles el músculo no tiene apoyo es como se empuja a un auto descalzo al diferencia que así lo haces con zapatos incluso personas que desarrollan hipertrofia pero no es así tan sus tendones tienen mucho riesgo de sufrir un corte tendones y que el músculo se salga de su lugar el tipo de trabajo para ejercitar los tendones se puede lograr haciendo trabajo como mover rocas acabar zanjas por eso los albañiles tiene mucha fuerza a pesar de que tengan una condición física eficiente o no los candy hipertrofia dos puesto que la hipertrofia los músculos son sólo el potencial realizar un trabajo tomemos por ejemplo este tipo de pesas tienen mayor dificultad de agarre esto hace que se ejercitan los tendones de las manos y las muñecas y que mejore la fuerza de agarre pero qué es mejor hacer más repeticiones con menor peso o menos repeticiones con mayor peso en el crossfit existen muchas deficiencias de su concepción pues la idea de hacer ejercicio como levante las llantas mover cadenas correr y modo martillos están muy bien para ganar condición física mejorar el corazón y bajar de peso sin embargo en este tipo de entrenamientos el punto de fallo tarde bastante pero qué es el punto de fallo el punto de fallo ocurre cuando el músculo o grupo de músculos que entrenamos yo no poder realizar una repetición más ya que arde quema e incluso te hace roja la mesa esto se debe a que el músculo está lleno de ácido elástico si no llegamos al fallo el entrenamiento no sirve mientras más ejercitamos más lejos estamos del punto de fallo y se quieres más resistencia sin embargo si no le vamos el nivel de peso del cuerpo se acostumbra y no sólo no habrá más desarrollo sino que se comenzará a disminuir el potencial de la fuerza pues en ese momento el empieza a disminuir la masa muscular para adaptar al cuerpo a condición de trabajo es por eso que el crossfit no funciona o no funciona como debería ya que no se define si el levantar peso y peso muerto y pesas o realizar actividad aeróbica y ana aeróbica y es cuando ocurre un fenómeno que el cuerpo no sabe si está haciendo una cosa y otra y por eso se tardan más los resultados cuando hacemos más repeticiones digamos con una pesa ligera podemos sentirnos cansados a las cincuenta o sin repeticiones sin embargo el músculo y el sistema la toman como un calentamiento tan sólo un calentamiento si el cuerpo entiende que sólo calentarlos entonces ya no seguirá desarrollando el músculo ni los tendones sino que comenzará a desarrollar las vías de oxigenación del músculo ya que entiende que hemos alcanzado el límite del trabajo y que nos mantendremos haciendo la misma actividad por eso es recomendable varias las actividades y los ejercicios cada cinco meses sin embargo si en lugar de eso aumentamos el peso el músculo y el sistema sigan rompiendo las fibras lo que