Episodio 174: Mejorando el Sueño y Poniendo en Hora nuestro Reloj Biológico, con Juan Antonio Madrid 41132v

Hoy hablamos con el Dr. Juan Antonio Madrid, catedrático de Fisiología de la Universidad de...

Hoy hablamos con el Dr. Juan Antonio Madrid, catedrático de Fisiología de la Universidad de Murcia y especialista en cronobiología. Algunos de los temas que tocamos:
- Qué problemas causa la disrupción circadiana.
- Factores que alteran el sueño y cómo mitigarlos.
- Claves para descansar mejor por la noche: luz, temperatura, horarios de comida, ejercicio...
- Cronotipos y su impacto en la salud (búhos vs. alondras).
- Cambio de hora y horario recomendable (de verano o de invierno).
- Impacto de los trabajos a turnos y consejos para estos casos.
- Y mucho más.

Cuánto músculo se puede ganar y mínimo esfuerzo para mantener +1 año 09:40 Episodio 175: Descafeinado, Dieta Keto Vegetariana, Yoga, Autofagia, Exposición al Frío, Frecuencia Cardíaca Máxima +1 año 32:53 Embarazo de Bajo Grado y Píldora Anticonceptiva, con David Vargas +1 año 47:37 Peligros de los Aceites Vegetales y Mejores Aceites para Cocinar +1 año 10:04 Debate sobre Exposición Solar con Cristina Mitre: Beneficios, Riesgos y Puntos de Acuerdo +1 año 22:56 Ver más en APP No se escucha nada bien. Una pena perdérmelo por la mala audicion Dom, 18/04/21 17:05 Responder Una pena que no se escuchara bien Vie, 17/07/20 10:25 Responder Enhorabuena!! Me ha encantado!! Dónde hay que firmar para que mantengan el horario de invierno???? Sáb, 20/07/19 20:33 Responder Para otra ocasión estaría bien hablar de la apnea de sueño, de la siesta y del ruido como factor negativo para el descanso, por lo demás estupendo podcast aunque el sonido es pésimo. Gracias!!! Mar, 02/07/19 18:49 Responder Excelente!!! Más programas como éste porfavor Lun, 06/05/19 16:06 Responder Increible.. Interesantisimo Sáb, 27/04/19 22:36 Responder Me ha encantado. Felicidades Sáb, 27/04/19 08:55 Responder El podcast es la leche, es cierto que el audio del Dr. se corta en algunos momentos de la entrevista y no se escucha con claridad. Marcos, muchas gracias por compartir información tan interesante con los oyentes. Estoy de acuerdo contigo que este está en el top five. Dom, 21/04/19 23:31 Responder Por desgracia las guardias médicas no son tan puntuales e implican trabajar 24 o 36 horas seguidas, sin tiempo para ejercicio, siestas o descansos. Mucho hay que hacer con los horarios laborales en este país :( Mié, 17/04/19 08:52 Responder Qué descubrimiento éste podcast. Genial!. Me ha ayudado mucho! Dom, 14/04/19 12:30 Responder 4q4jm