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Capítulo 4 : Pensamientos Distorsionados, filtraje y pensamiento dicotómico 5rn1d
24/02/2023
24/02/2023
¿Qué son los pensamientos distorsionados? Pues son distorsionados cuando `provocan sentimientos...
¿Qué son los pensamientos distorsionados? Pues son distorsionados cuando `provocan sentimientos de malestar y estados de ánimo de tristeza, ansiosos, de irritabilidad e incluso apatía...
¿Cuántos pensamientos crees que tienes al día? Según la ciencia, una persona experimenta alrededor de 6.200 y están fluyendo continuamente, aunque no seamos conscientes prácticamente de la mayoría de ellos. Podríamos identificarlos como ese “diálogo interno” que son breves, automáticos e incontrolable.
(según https://psicologiamonzo.com)
*Filtraje: Consiste en centrarnos en un detalle negativo de una determinada situación y focalizar sobre éste toda nuestra atención, obviando el resto de detalles en un contexto determinado. Por ejemplo: Tras un viaje Mario les dice a sus amigos “El vuelo fue horrible lo he pasado fatal, eso ha empañado todo el viaje”. Al preguntarle por la ciudad sigue insistiendo en “La ciudad es bonita, pero lo pasé tan mal en ambos vuelos…”.
*Polarización (o dicotómico): pensamiento «todo o nada». La tendencia a considerar que las cosas sólo pueden ser blancas o negras, buenas o malas ,la persona no ite matices intermedios.. Por ejemplo: “Todo se me da mal”; “Soy una persona insegura”.
Tras estas excelentes definiciones pensemos...
O todo o nada, o blanco o negro, filtro negativo o filtro positivo, este tipo de pensamiento es más común de lo que creemos, así que vamos a conocerlos, detectarlos para así corregirlos. Darse cuenta es un paso muy importante para poder cambiar.
Con Sofía Mas y Soledad Segura nos espera un gran podcast que seguro, te sonará...
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